Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 78g | 155kcal | 2.1g | 0.6g | 15.1g | 5.2g | |
| Banaani, kuorittu | 60g | 52kcal | 0.6g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 60g | 42kcal | 2.2g | 6g | 1.2g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 210g | 69kcal | 6.9g | 10.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 816g | 636kcal | 23.6g | 55.8g | 33g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 408g | 318kcal | 11.8g | 27.9g | 16.5g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 159kcal | 5.9g | 14g | 8.3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu