Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 130g | 258kcal | 3.4g | 1g | 25.2g | 8.7g | |
| Banaani, kuorittu | 100g | 87kcal | 1.1g | 18.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 10g | 2g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 350g | 116kcal | 11.6g | 17.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1360g | 1060kcal | 39.4g | 93g | 55.2g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 680g | 530kcal | 19.7g | 46.5g | 27.6g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 265kcal | 9.9g | 23.3g | 13.8g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu