Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 156g | 309kcal | 4.1g | 1.2g | 30.3g | 10.5g | |
| Banaani, kuorittu | 120g | 104kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 120g | 84kcal | 4.3g | 12g | 2.4g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 420g | 139kcal | 13.9g | 20.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1632g | 1272kcal | 47.2g | 111.6g | 66.4g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 816g | 636kcal | 23.6g | 55.8g | 33.2g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 408g | 318kcal | 11.8g | 27.9g | 16.6g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu