Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 182g | 361kcal | 4.8g | 1.4g | 35.3g | 12.2g | |
| Banaani, kuorittu | 140g | 122kcal | 1.5g | 25.6g | 0.6g | 2.5g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 140g | 98kcal | 5g | 14g | 2.8g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 490g | 162kcal | 16.2g | 24g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1904g | 1484kcal | 55g | 130g | 77.4g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 952g | 742kcal | 27.5g | 65g | 38.7g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 476g | 371kcal | 13.8g | 32.5g | 19.4g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu