Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 100g | 40kcal | 5g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 30g | 51kcal | 2.3g | 1.6g | 3.9g | 0.8g | |
| Rypsiöljy | 28g | 248kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Sieni tatti, hapero | 200g | 55kcal | 3.7g | 5.8g | 1g | 3.8g | |
| Chili paprika punainen | 45g | 18kcal | 0.9g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 170g | 51kcal | 1.6g | 8.7g | 0.3g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1396g | 1248kcal | 55g | 52.2g | 89g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 698g | 624kcal | 27.5g | 26.1g | 44.5g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 349g | 312kcal | 13.8g | 13.1g | 22.3g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu