Clubberi
Paahda leivät leivänpaahtimessa.
Pilko sipuli ja tomaatti.
Laita kahden leivän väliin kaikkia aineksia.
Päälle majoneesia ja kanneksi toinen leipä.
Leikkaa kulmittain kolmioiksi ja nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Maijutuulia
Pilko sipuli ja tomaatti.
Laita kahden leivän väliin kaikkia aineksia.
Päälle majoneesia ja kanneksi toinen leipä.
Leikkaa kulmittain kolmioiksi ja nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Maijutuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paahtoleipä, täysjyvä, Lidl, annos 35g | 350g | 749kcal | 36.1g | 132.3g | 8.4g | 25.9g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 200g | 25kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 500g | 102kcal | 3g | 19g | 1.5g | 7g | |
| Tonnikala filee vedessä atlantic 195g/150g (lidl) | 300g | 339kcal | 81g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.2g | 12g | 0.5g | 4.2g | |
| Kruunumajoneesi (Felix), annos 10g | 100g | 770kcal | 1g | 1g | 85g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3400g | 4104kcal | 253g | 332.6g | 194.6g | 78.2g | |
| Valittu annoskoko | 1700g | 2052kcal | 126.5g | 166.3g | 97.3g | 39.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 850g | 1026kcal | 63.3g | 83.2g | 48.7g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.4g | 9.8g | 5.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu