TC Munakasmuffini
1) Kuutioi paprika ja salaattijuusto pieneksi
2) Kuullota jauheliha ja paprika rypsiöljyssä
3) Sekoita muut aineet
4) Sekoita joukkoon jauhelihaseos
5) Paista uunissa 175 asteessa 20 minuuttia
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa
Chritoni
2) Kuullota jauheliha ja paprika rypsiöljyssä
3) Sekoita muut aineet
4) Sekoita joukkoon jauhelihaseos
5) Paista uunissa 175 asteessa 20 minuuttia
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Harissa tahna (Al´fez), annos 10g | 20g | 38kcal | 0.8g | 3.6g | 2.2g | 0g | |
| Paprikajauhe | 10g | 32kcal | 1.5g | 1.8g | 1.3g | 3.7g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 660g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.6g | 0g | |
| Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen | 160g | 222kcal | 30.4g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Paprika, punainen | 40g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Ruohosipuli | 40g | 9kcal | 0.6g | 0.7g | 0.2g | 1g | |
| Oregano, kuivattu | 20g | 61kcal | 2.2g | 4.3g | 2.1g | 8.6g | |
| Salaattijuusto, 8% rasvaa (Apetit), annos 100g | 200g | 300kcal | 32g | 8g | 16g | 0g | |
| Rypsiöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2380g | 3759kcal | 300.8g | 44.4g | 261.6g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 1190g | 1879kcal | 150.4g | 22.2g | 130.8g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 595g | 940kcal | 75.2g | 11.1g | 65.4g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 12.6g | 1.9g | 11g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu