MMB sekaruikkari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat (Vaasan), annos 27.5g		27g	58kcal	2.2g	11.1g	0.4g	2.7g
Kananmuna, keitetty		20g	29kcal	2.5g	0.1g	2.1g	0g
Edam juusto siivu 17%rasvaa (annos 15g)		18g	49kcal	5.4g	0g	3.1g	0g
Kinkku, Palvikinkku, Atria (siivu 20g)		20g	20kcal	3.8g	0.2g	0.5g	0g
Meetvursti		20g	85kcal	4.4g	0.1g	7.5g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		20g	4.1kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.3g
Salaatti, jäävuori tuore		10g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Flora margariini 60, annos 10g		12g	65kcal	0g	0g	7.2g	0g
	Annoskoko tuplana	294g	620kcal	37g	24.8g	41.8g	6.2g
	Valittu annoskoko	147g	310kcal	18.5g	12.4g	20.9g	3.1g
	Annoskoko puolitettuna	74g	155kcal	9.3g	6.2g	10.5g	1.6g
	Arvot/100g	100g	211kcal	12.6g	8.4g	14.2g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu