Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 20g | 75kcal | 2.9g | 11.4g | 1.5g | 2g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 7.5g | 29kcal | 3.7g | 2.4g | 0.5g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 18g | 7.4kcal | 1.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 7.5g | 4.1kcal | 0.4g | 0.2g | 0.1g | 7.5g | |
| Vadelma | 25g | 10kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 220g | 419kcal | 24.6g | 30.4g | 20.2g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 209kcal | 12.3g | 15.2g | 10.1g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 105kcal | 6.2g | 7.6g | 5.1g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.2g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu