Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 280g | 1048kcal | 40.6g | 159.6g | 20.4g | 28g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 105g | 410kcal | 52.5g | 33.6g | 7.3g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 70g | 621kcal | 0.6g | 0g | 69.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 385g | 549kcal | 48.1g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 245g | 104kcal | 24g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 105g | 58kcal | 6.3g | 3.1g | 2.1g | 105g | |
| Vadelma | 350g | 144kcal | 3.5g | 14.3g | 2.8g | 12.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3080g | 5865kcal | 351.2g | 425.6g | 283.4g | 291.8g | |
| Valittu annoskoko | 1540g | 2933kcal | 175.6g | 212.8g | 141.7g | 145.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 770g | 1466kcal | 87.8g | 106.4g | 70.9g | 73g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu