Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 360g | 1347kcal | 52.2g | 205.2g | 26.3g | 36g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 135g | 527kcal | 67.5g | 43.2g | 9.4g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 90g | 798kcal | 0.7g | 0g | 89.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 495g | 706kcal | 61.9g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 315g | 134kcal | 30.9g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 135g | 74kcal | 8.1g | 4g | 2.7g | 135g | |
| Vadelma | 450g | 185kcal | 4.5g | 18.4g | 3.6g | 16.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3960g | 7541kcal | 451.6g | 547.2g | 364.6g | 375.2g | |
| Valittu annoskoko | 1980g | 3771kcal | 225.8g | 273.6g | 182.3g | 187.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 990g | 1885kcal | 112.9g | 136.8g | 91.2g | 93.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu