Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 60g | 225kcal | 8.7g | 34.2g | 4.4g | 6g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 23g | 88kcal | 11.2g | 7.2g | 1.6g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 15g | 133kcal | 0.1g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 53g | 22kcal | 5.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 23g | 12kcal | 1.3g | 0.7g | 0.4g | 22.5g | |
| Vadelma | 75g | 31kcal | 0.7g | 3.1g | 0.6g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 660g | 1257kcal | 75g | 91.2g | 61g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 628kcal | 37.5g | 45.6g | 30.5g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 314kcal | 18.8g | 22.8g | 15.3g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu