Katkarapuwokki
108 g nuudeleita
100 g Rainbow-katkarapuja
300 g wokkivihanneksia Findus classic
20 g rapsiöljyä (Vita D'or)
3 dl vettä
Sulata ensin katkarapuja 2-3 tuntia ja poista glaseerausvesi.
Sitten paistat vihannekset ja katkaravut pannussa.
Lisäät viiden minuutin päästä veden, nuudelit ja nuudelimausteet.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Laskipera87
100 g Rainbow-katkarapuja
300 g wokkivihanneksia Findus classic
20 g rapsiöljyä (Vita D'or)
3 dl vettä
Sulata ensin katkarapuja 2-3 tuntia ja poista glaseerausvesi.
Sitten paistat vihannekset ja katkaravut pannussa.
Lisäät viiden minuutin päästä veden, nuudelit ja nuudelimausteet.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Katkarapu, rainbow | 250g | 250kcal | 57.5g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 50g | 450kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Nuudeli, vehnä- | 270g | 936kcal | 27.5g | 179.3g | 8.9g | 8.9g | |
| Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g | 750g | 225kcal | 11.2g | 33.7g | 3g | 18.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 750g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4140g | 3722kcal | 192.4g | 426g | 128.2g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 2070g | 1861kcal | 96.2g | 213g | 64.1g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1035g | 931kcal | 48.1g | 106.5g | 32.1g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 4.6g | 10.3g | 3.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu