Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras292g1021kcal37.6g203.9g5g9.3g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g10g22kcal1.4g2.2g0.8g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)167g317kcal41.7g0g16.7g0g
Tomaatti 167g38kcal0.9g5.7g0.5g2.3g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g208g83kcal2.1g16.9g0.6g0g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Valkosipuli, tuore, silputtu8.3g8.7kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl8.3g75kcal0g0g8.3g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g325g130kcal5.5g26.7g0.3g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g83g300kcal23.3g1.7g22.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 167g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3070g4042kcal229g526.6g110g27g
Valittu annoskoko1535g2021kcal114.5g263.3g55g13.5g
Annoskoko puolitettuna768g1011kcal57.3g131.7g27.5g6.8g
Arvot/100g100g132kcal7.5g17.2g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440144