Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras408g1429kcal52.7g285.4g6.9g13.1g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g14g30kcal1.9g3g1.2g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)233g443kcal58.3g0g23.3g0g
Tomaatti 233g53kcal1.3g8g0.7g3.3g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g292g117kcal2.9g23.6g0.9g0g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Valkosipuli, tuore, silputtu12g12kcal0.9g1.9g0.1g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl12g105kcal0g0g11.7g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g455g182kcal7.7g37.3g0.5g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g117g420kcal32.7g2.3g31.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 233g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4298g5659kcal320.4g736.4g154.2g38g
Valittu annoskoko2149g2829kcal160.2g368.2g77.1g19g
Annoskoko puolitettuna1075g1415kcal80.1g184.1g38.6g9.5g
Arvot/100g100g132kcal7.5g17.1g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440144