Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras700g2450kcal90.3g489.3g11.9g22.4g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g24g52kcal3.3g5.2g2g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)400g760kcal100g0g40g0g
Tomaatti 400g91kcal2.2g13.8g1.2g5.6g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g500g200kcal5g40.5g1.5g0g
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu20g21kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl20g180kcal0g0g20g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g780g312kcal13.3g64g0.8g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g200g720kcal56g4g54g0g
Vesi, vesijohtovesi 400g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7368g9701kcal549.6g1263.2g264g65g
Valittu annoskoko3684g4850kcal274.8g631.6g132g32.5g
Annoskoko puolitettuna1842g2425kcal137.4g315.8g66g16.3g
Arvot/100g100g132kcal7.5g17.1g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440144