Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras175g613kcal22.6g122.3g3g5.6g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g6g13kcal0.8g1.3g0.5g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)100g190kcal25g0g10g0g
Tomaatti 100g23kcal0.6g3.4g0.3g1.4g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g125g50kcal1.2g10.1g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Valkosipuli, tuore, silputtu5g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5g45kcal0g0g5g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g195g78kcal3.3g16g0.2g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g50g180kcal14g1g13.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 100g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1842g2425kcal137.4g315.6g66g16.2g
Valittu annoskoko921g1213kcal68.7g157.8g33g8.1g
Annoskoko puolitettuna461g606kcal34.4g78.9g16.5g4.1g
Arvot/100g100g132kcal7.5g17.1g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440144