Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g400g1292kcal200g120g2g22g
Kesäkurpitsa zucchini 350g63kcal2g8.8g1.4g2.4g
Paprika punainen 100g29kcal0.9g4.5g0.4g1.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g130g26kcal0.8g4.9g0.4g1.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g130g36kcal0.8g7.7g0.3g3.3g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g2g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 450g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g6g49kcal0g0g6g0g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g100g330kcal13g63g2.6g8.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3360g3690kcal437.2g423.4g26.6g80.8g
Valittu annoskoko1680g1845kcal218.6g211.7g13.3g40.4g
Annoskoko puolitettuna840g923kcal109.3g105.9g6.7g20.2g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440219