Bataattivuoka kevyesti

Paista kalkkunan jauheliha 400g ja sipuli pannulla kypsäksi ilman rasvoja.

Keitä kuorittu bataatti 200g pehmeäksi suolalla maustetussa vedessä.

Tee bataattisosetta.

Kaada bataattisoseeseen paistettu jauheliha ja sipulit.

Sekoita ja mausta suolalla, valkopippurilla (varovaisesti) ja hieman currya.

Lisää kananmunat annokseen.

Kaada seos uunivuokaan ja uuniin max 200astetta.

Ei kauan aikaa, sillä makujen on tarkoitus yhdistyä ja munat kypsyä.

Ja tässä ei ole tarkoituksella perunaa mukana, mikä kyllä sitoisi tämän.

Eikä jauhoja.

Maustaminen on homman a ja o. Bataatti on makeaa ja mausteet tuovat siitä hyvän sweet and sour makuisen :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Supertiger
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 250g202kcal3.9g42.1g0.1g7.5g
Kalkkunan paistijauheliha, rasvaa 7% (Kariniemi), annos 400g500g700kcal95g0g35g0g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Kananmuna kuorineen punnittu150g189kcal16.5g0.4g13.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1900g2210kcal232.2g89.8g97.4g16.8g
Valittu annoskoko950g1105kcal116.1g44.9g48.7g8.4g
Annoskoko puolitettuna475g553kcal58.1g22.5g24.4g4.2g
Arvot/100g100g116kcal12.2g4.7g5.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440339