Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 200g | 92kcal | 6.4g | 9.6g | 3g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 250g | 150kcal | 25g | 10g | 0.8g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 23g | 148kcal | 5.9g | 2.5g | 13.3g | 0.5g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 45g | 182kcal | 33.8g | 3.1g | 4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 15g | 49kcal | 4.4g | 1.1g | 3g | 4.6g | |
| Banaani, kuorittu | 60g | 52kcal | 0.6g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1185g | 1346kcal | 152.2g | 74.6g | 48.6g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 593g | 673kcal | 76.1g | 37.3g | 24.3g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 296g | 337kcal | 38.1g | 18.7g | 12.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu