J14 Makaronilaatikko
Paista jauheliha ja sipuli, mausta.
keitä makarooni suolavedessä ja valuta
voitele vuoka ja tee maitomunaseos.
kaada kaikki vuokaan ja paista.
Pinnalle ruiskorppujauhoja.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Olliorava
keitä makarooni suolavedessä ja valuta
voitele vuoka ja tee maitomunaseos.
kaada kaikki vuokaan ja paista.
Pinnalle ruiskorppujauhoja.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt jauheliha (Reilu), annos 400g | 800g | 1320kcal | 160g | 0g | 80g | 0g | |
| Makaroni ( tumma Torino ) | 600g | 2100kcal | 108g | 354g | 23.4g | 36g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 220g | 277kcal | 24.2g | 0.7g | 19.8g | 0g | |
| Milbona Maito rasvaton | 1200g | 396kcal | 39.6g | 58.8g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 180g | 55kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Valkosipuli | 60g | 65kcal | 4.7g | 9.8g | 0.4g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Culinesse (Flora), annos 10g | 80g | 368kcal | 0.4g | 0.4g | 40.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6296g | 9162kcal | 678.4g | 864.6g | 329.6g | 80.8g | |
| Valittu annoskoko | 3148g | 4581kcal | 339.2g | 432.3g | 164.8g | 40.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1574g | 2290kcal | 169.6g | 216.2g | 82.4g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 10.8g | 13.7g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu