Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 466g | 838kcal | 51.2g | 107.1g | 14g | 32.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Valkosipuli | 6.8g | 7.3kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 84g | 117kcal | 10.5g | 0.3g | 8.2g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 38g | 216kcal | 7.5g | 7.1g | 17.4g | 1.3g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 7.5g | 1.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Persilja | 7.5g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1548g | 2708kcal | 144g | 246.4g | 109.8g | 74.8g | |
| Valittu annoskoko | 774g | 1354kcal | 72g | 123.2g | 54.9g | 37.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 387g | 677kcal | 36g | 61.6g | 27.5g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu