Tatziki
Valuta 1 litra A-jugurttia (rasvaa 2%)
valuta raastettu kurkku
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pinksu80
valuta raastettu kurkku
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohkeava luonnon jogurtti (Valio), annos 150g | 650g | 520kcal | 24.7g | 29.3g | 35.8g | 0g | |
| Kurkku,tuore 100g | 200g | 19kcal | 1.2g | 2.8g | 0.2g | 0g | |
| Minttu, tuore (-), annos 1g | 5g | 2.2kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Mustapippuri | 3g | 8.4kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1718g | 1100kcal | 52.8g | 67.2g | 72.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 859g | 550kcal | 26.4g | 33.6g | 36.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 275kcal | 13.2g | 16.8g | 18.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.1g | 3.9g | 4.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu