Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 80g | 32kcal | 0.2g | 6.6g | 0.1g | 1.4g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 30g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.3g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 50g | 165kcal | 5.5g | 32.5g | 1g | 3g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 5g | 23kcal | 1g | 0.1g | 2.1g | 1.5g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 10g | 60kcal | 2.3g | 1.3g | 5g | 0.6g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 100g | 60kcal | 10g | 4.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 550g | 701kcal | 38.6g | 93.4g | 17.6g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 275g | 350kcal | 19.3g | 46.7g | 8.8g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 175kcal | 9.7g | 23.4g | 4.4g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu