Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 30g | 83kcal | 0.5g | 22.5g | 0g | 2g | |
| Hunaja | 30g | 99kcal | 0.2g | 24.2g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 5g | 26kcal | 1.2g | 1.5g | 1.6g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3g | 10kcal | 0.9g | 0.2g | 0.6g | 0.9g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 12g | 48kcal | 2.4g | 6.2g | 1.4g | 3.8g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 4g | 14kcal | 0.4g | 3.1g | 0g | 0.1g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 3g | 7.6kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 1.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 5g | 4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 10g | 2.5kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 234g | 858kcal | 12.4g | 121.2g | 37.2g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 429kcal | 6.2g | 60.6g | 18.6g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 215kcal | 3.1g | 30.3g | 9.3g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 5.3g | 51.8g | 15.9g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu