Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 45g | 124kcal | 0.8g | 33.4g | 0.1g | 3g | |
| Hunaja | 45g | 147kcal | 0.2g | 36g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 22g | 201kcal | 0g | 0g | 22.3g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 7.4g | 39kcal | 1.9g | 2.2g | 2.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 4.5g | 14kcal | 1.3g | 0.3g | 0.9g | 1.4g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 18g | 71kcal | 3.6g | 9.3g | 2.1g | 5.7g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 5.9g | 21kcal | 0.6g | 4.6g | 0g | 0.2g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 4.5g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0g | 2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 7.4g | 5.9kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 15g | 3.7kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 348g | 1276kcal | 18.6g | 180.2g | 56g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 174g | 638kcal | 9.3g | 90.1g | 28g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 319kcal | 4.7g | 45.1g | 14g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 5.3g | 51.8g | 16.1g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu