Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 67g | 185kcal | 1.2g | 50.2g | 0.1g | 4.5g | |
| Hunaja | 67g | 221kcal | 0.3g | 54.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 34g | 301kcal | 0g | 0g | 33.5g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 11g | 58kcal | 2.8g | 3.3g | 3.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 6.7g | 22kcal | 1.9g | 0.5g | 1.3g | 2g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 27g | 107kcal | 5.4g | 13.9g | 3.2g | 8.6g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 8.9g | 31kcal | 1g | 6.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 6.7g | 17kcal | 1.2g | 2.5g | 0g | 3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 11g | 8.9kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 22g | 5.6kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 522g | 1914kcal | 28g | 270.8g | 84g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 261g | 957kcal | 14g | 135.4g | 42g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 479kcal | 7g | 67.7g | 21g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 5.4g | 51.9g | 16.1g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu