Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 89g | 247kcal | 1.6g | 66.9g | 0.1g | 6g | |
| Hunaja | 89g | 295kcal | 0.4g | 72.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 45g | 402kcal | 0g | 0g | 44.6g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 15g | 77kcal | 3.7g | 4.5g | 4.9g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 8.9g | 29kcal | 2.6g | 0.6g | 1.8g | 2.7g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 36g | 143kcal | 7.1g | 18.6g | 4.3g | 11.4g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 12g | 41kcal | 1.3g | 9.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 8.9g | 23kcal | 1.6g | 3.4g | 0g | 4g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 15g | 12kcal | 0.3g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 30g | 7.4kcal | 0g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 696g | 2552kcal | 37.2g | 361.2g | 111.8g | 49.4g | |
| Valittu annoskoko | 348g | 1276kcal | 18.6g | 180.6g | 55.9g | 24.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 638kcal | 9.3g | 90.3g | 28g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 5.3g | 51.9g | 16.1g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu