Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 104g | 288kcal | 1.9g | 78g | 0.2g | 7g | |
| Hunaja | 104g | 344kcal | 0.5g | 84.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 52g | 469kcal | 0g | 0g | 52.1g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 17g | 90kcal | 4.3g | 5.2g | 5.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 10g | 34kcal | 3g | 0.7g | 2.1g | 3.2g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 42g | 167kcal | 8.3g | 21.7g | 5g | 13.3g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 14g | 48kcal | 1.5g | 10.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 10g | 27kcal | 1.9g | 4g | 0g | 4.7g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 17g | 14kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 35g | 8.7kcal | 0g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 812g | 2977kcal | 43.4g | 421.2g | 130.6g | 57.8g | |
| Valittu annoskoko | 406g | 1489kcal | 21.7g | 210.6g | 65.3g | 28.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 744kcal | 10.9g | 105.3g | 32.7g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 5.3g | 51.9g | 16.1g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu