Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 15g | 41kcal | 0.3g | 11.1g | 0g | 1g | |
| Hunaja | 15g | 49kcal | 0.1g | 12g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 7.4g | 67kcal | 0g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 2.5g | 13kcal | 0.6g | 0.7g | 0.8g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.5g | 4.8kcal | 0.4g | 0.1g | 0.3g | 0.5g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 5.9g | 24kcal | 1.2g | 3.1g | 0.7g | 1.9g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 2g | 6.9kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 1.5g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.7g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.5g | 2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 5g | 1.2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 116g | 425kcal | 6.2g | 59.8g | 18.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 213kcal | 3.1g | 29.9g | 9.2g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 106kcal | 1.6g | 15g | 4.6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 366kcal | 5.3g | 51.5g | 15.8g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu