Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 149g | 412kcal | 2.7g | 111.5g | 0.2g | 10g | |
| Hunaja | 149g | 491kcal | 0.7g | 120.2g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 74g | 669kcal | 0g | 0g | 74.4g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 25g | 129kcal | 6.2g | 7.4g | 8.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 15g | 48kcal | 4.3g | 1g | 3g | 4.6g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 60g | 238kcal | 11.9g | 30.9g | 7.1g | 19g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 20g | 69kcal | 2.1g | 15.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 15g | 38kcal | 2.7g | 5.7g | 0g | 6.7g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 25g | 20kcal | 0.4g | 4.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 50g | 12kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1160g | 4253kcal | 62g | 601.8g | 186.4g | 82.6g | |
| Valittu annoskoko | 580g | 2126kcal | 31g | 300.9g | 93.2g | 41.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 290g | 1063kcal | 15.5g | 150.5g | 46.6g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 5.3g | 51.9g | 16.1g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu