Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 19g | 52kcal | 0.3g | 13.9g | 0g | 1.2g | |
| Hunaja | 19g | 61kcal | 0.1g | 15g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 9g | 84kcal | 0g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 3.1g | 16kcal | 0.8g | 0.9g | 1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.9g | 6kcal | 0.5g | 0.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 7.4g | 30kcal | 1.5g | 3.9g | 0.9g | 2.4g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 2.5g | 8.6kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 1.9g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 3.1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 6.2g | 1.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 145g | 531kcal | 7.8g | 75.2g | 23.2g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 266kcal | 3.9g | 37.6g | 11.6g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 133kcal | 2g | 18.8g | 5.8g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 366kcal | 5.4g | 51.8g | 16g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu