Aamujuoma
Kaikki tehosekoittimeen ja karkeantasaseksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Puakki
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Puakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 300g | 387kcal | 12.6g | 15.3g | 30g | 0g | |
| Ananas-mandariinimehu, Rainbow, 250ml | 300g | 129kcal | 3g | 30g | 3g | 0g | |
| Kuivattu kivetön luumu (Rainbow), annos 100g | 60g | 186kcal | 1.9g | 41.4g | 0.2g | 4.8g | |
| Maapähkinä salliselta (Sallinen), annos 20g | 60g | 335kcal | 15.4g | 5.2g | 27.7g | 4.9g | |
| Viinirypäle,kivetön,vihreä | 150g | 107kcal | 1g | 23.4g | 0.6g | 1.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.6g | 27.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2040g | 2539kcal | 71g | 285.4g | 124.2g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 1020g | 1269kcal | 35.5g | 142.7g | 62.1g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 510g | 635kcal | 17.8g | 71.4g | 31.1g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 3.5g | 14g | 6.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu