Aamujuoma
Kaikki tehosekoittimeen ja karkeantasaseksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Puakki
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Puakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 50g | 65kcal | 2.1g | 2.5g | 5g | 0g | |
| Ananas-mandariinimehu, Rainbow, 250ml | 50g | 22kcal | 0.5g | 5g | 0.5g | 0g | |
| Kuivattu kivetön luumu (Rainbow), annos 100g | 10g | 31kcal | 0.3g | 6.9g | 0g | 0.8g | |
| Maapähkinä salliselta (Sallinen), annos 20g | 10g | 56kcal | 2.6g | 0.9g | 4.6g | 0.8g | |
| Viinirypäle,kivetön,vihreä | 25g | 18kcal | 0.2g | 3.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 25g | 21kcal | 0.3g | 4.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 423kcal | 12g | 47.6g | 20.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 212kcal | 6g | 23.8g | 10.3g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 106kcal | 3g | 11.9g | 5.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 3.5g | 14g | 6.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu