Aamujuoma
Kaikki tehosekoittimeen ja karkeantasaseksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Puakki
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Puakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 150g | 194kcal | 6.3g | 7.6g | 15g | 0g | |
| Ananas-mandariinimehu, Rainbow, 250ml | 150g | 65kcal | 1.5g | 15g | 1.5g | 0g | |
| Kuivattu kivetön luumu (Rainbow), annos 100g | 30g | 93kcal | 0.9g | 20.7g | 0.1g | 2.4g | |
| Maapähkinä salliselta (Sallinen), annos 20g | 30g | 167kcal | 7.7g | 2.6g | 13.8g | 2.4g | |
| Viinirypäle,kivetön,vihreä | 75g | 53kcal | 0.5g | 11.7g | 0.3g | 0.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1020g | 1269kcal | 35.4g | 142.6g | 62g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 510g | 635kcal | 17.7g | 71.3g | 31g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 255g | 317kcal | 8.9g | 35.7g | 15.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 3.5g | 14g | 6.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu