Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 129g | 129kcal | 3.3g | 0.5g | 12.4g | 2.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 182g | 33kcal | 1g | 4.6g | 0.7g | 1.3g | |
| Paprika vihreä | 120g | 26kcal | 1.1g | 3g | 0.4g | 2.3g | |
| Purjosipuli | 130g | 30kcal | 2.4g | 3.1g | 0.3g | 2.7g | |
| Feta Patros 200 g | 200g | 476kcal | 32.1g | 1.4g | 38g | 0g | |
| Oliiviöljy | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1622g | 2271kcal | 79.8g | 25.2g | 203.6g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 811g | 1136kcal | 39.9g | 12.6g | 101.8g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 406g | 568kcal | 20g | 6.3g | 50.9g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu