Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 50g | 95kcal | 12.5g | 0g | 5g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 25g | 78kcal | 0.5g | 2.5g | 7.5g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 70g | 173kcal | 7.7g | 26g | 2.2g | 6.4g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 1.7g | 5.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 294g | 703kcal | 41.8g | 58.6g | 29.8g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 352kcal | 20.9g | 29.3g | 14.9g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 176kcal | 10.5g | 14.7g | 7.5g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 19.9g | 10.1g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu