Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 600g | 1140kcal | 150g | 0g | 60g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 300g | 930kcal | 6g | 30g | 90g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 840g | 2075kcal | 92.4g | 310.8g | 26g | 76.4g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 20g | 65kcal | 2g | 10g | 2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 3520g | 8420kcal | 500.8g | 701.6g | 356g | 156.8g | |
| Valittu annoskoko | 1760g | 4210kcal | 250.4g | 350.8g | 178g | 78.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 880g | 2105kcal | 125.2g | 175.4g | 89g | 39.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 19.9g | 10.1g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu