Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 75g | 143kcal | 18.8g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 38g | 116kcal | 0.7g | 3.7g | 11.2g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 105g | 259kcal | 11.5g | 38.8g | 3.3g | 9.6g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 2.5g | 8.1kcal | 0.2g | 1.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 440g | 1052kcal | 62.4g | 87.4g | 44.4g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 526kcal | 31.2g | 43.7g | 22.2g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 263kcal | 15.6g | 21.9g | 11.1g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 19.9g | 10.1g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu