Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 75g | 143kcal | 18.8g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 38g | 117kcal | 0.8g | 3.8g | 11.3g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 105g | 260kcal | 11.6g | 38.9g | 3.3g | 9.6g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 2.5g | 8.1kcal | 0.3g | 1.3g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 441g | 1055kcal | 63g | 88g | 44.8g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 221g | 527kcal | 31.5g | 44g | 22.4g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 264kcal | 15.8g | 22g | 11.2g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.3g | 20g | 10.2g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu