Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 100g | 190kcal | 25.1g | 0g | 10g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 50g | 155kcal | 1g | 5g | 15g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 140g | 347kcal | 15.4g | 51.9g | 4.3g | 12.8g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 3.3g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 588g | 1407kcal | 83.6g | 117.2g | 59.2g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 294g | 703kcal | 41.8g | 58.6g | 29.6g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 352kcal | 20.9g | 29.3g | 14.8g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 19.9g | 10.1g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu