Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 175g | 333kcal | 43.8g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 88g | 272kcal | 1.8g | 8.8g | 26.3g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 246g | 607kcal | 27g | 90.9g | 7.6g | 22.3g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 5.8g | 19kcal | 0.6g | 2.9g | 0.6g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1029g | 2461kcal | 146.4g | 205.2g | 104g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 515g | 1231kcal | 73.2g | 102.6g | 52g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 257g | 615kcal | 36.6g | 51.3g | 26g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 19.9g | 10.1g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu