Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 226g | 429kcal | 56.4g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 113g | 350kcal | 2.3g | 11.3g | 33.8g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 316g | 780kcal | 34.7g | 116.8g | 9.8g | 28.7g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 7.5g | 24kcal | 0.8g | 3.8g | 0.8g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1323g | 3164kcal | 188.4g | 263.8g | 134g | 59g | |
| Valittu annoskoko | 662g | 1582kcal | 94.2g | 131.9g | 67g | 29.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 331g | 791kcal | 47.1g | 66g | 33.5g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 19.9g | 10.1g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu