Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 25g | 48kcal | 6.3g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 13g | 39kcal | 0.3g | 1.3g | 3.8g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 35g | 87kcal | 3.9g | 13g | 1.1g | 3.2g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 0.8g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 147g | 351kcal | 21.2g | 29.4g | 15g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 176kcal | 10.6g | 14.7g | 7.5g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 88kcal | 5.3g | 7.4g | 3.8g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.4g | 20g | 10.2g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu