Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 350g | 1470kcal | 175g | 66.5g | 52.5g | 21g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 875g | 228kcal | 28.9g | 27.1g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 35g | 312kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 4018kcal | 407.8g | 187.2g | 175g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 2009kcal | 203.9g | 93.6g | 87.5g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 1005kcal | 102g | 46.8g | 43.8g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu