Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 400g | 1680kcal | 200g | 76g | 60g | 24g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1000g | 260kcal | 33g | 31g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 40g | 356kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 4592kcal | 466g | 214g | 200g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 2296kcal | 233g | 107g | 100g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 1148kcal | 116.5g | 53.5g | 50g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu