Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 500g | 2100kcal | 250g | 95g | 75g | 30g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1250g | 325kcal | 41.2g | 38.7g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 50g | 445kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 5740kcal | 582.4g | 267.4g | 250g | 60g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 2870kcal | 291.2g | 133.7g | 125g | 30g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 1435kcal | 145.6g | 66.9g | 62.5g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu