Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 600g | 2520kcal | 300g | 114g | 90g | 36g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1500g | 390kcal | 49.5g | 46.5g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 60g | 534kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 6888kcal | 699g | 321g | 300g | 72g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 3444kcal | 349.5g | 160.5g | 150g | 36g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 1722kcal | 174.8g | 80.3g | 75g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu