Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 1000g | 4200kcal | 500g | 190g | 150g | 60g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 2500g | 650kcal | 82.5g | 77.5g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 100g | 890kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 11480kcal | 1165g | 535g | 500g | 120g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 5740kcal | 582.5g | 267.5g | 250g | 60g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 2870kcal | 291.3g | 133.8g | 125g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu