Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 13g | 53kcal | 6.3g | 2.4g | 1.9g | 0.8g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 31g | 8.1kcal | 1g | 1g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 90g | 143kcal | 14.6g | 6.8g | 6.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 72kcal | 7.3g | 3.4g | 3.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 36kcal | 3.7g | 1.7g | 1.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.6g | 7.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu